Èske ou vle vin pi fò?Manifaktirè antrenè nan misk elektwomayetik ka ede.
1. Maksimize misk ou yo
Plis pwoteyin kò ou estoke pandan sentèz pwoteyin, se plis misk ou yo ap grandi.Men, kò ou ap kontinye konsome rezèv pwoteyin li yo, pou egzanp pou lòt rezon pwodiksyon òmòn.
Kòm yon rezilta, gen mwens pwoteyin ki disponib pou bati misk.Doktè Michael Houston, yon pwofesè nan nitrisyon nan Virginia Tech University, di ke pou debat sa a, ou bezwen "konstwi ak estoke nouvo pwoteyin pi vit pase kò a kraze ansyen pwoteyin".
2. Manje vyann
Yon etid enpòtan nan Journal of Applied Physiology montre ke 1 gram pwoteyin pou chak liv pwa kò se pwobableman kantite maksimòm kò ou ka itilize nan yon jou.
Pa egzanp, yon moun ki gen 160 liv ta dwe konsome 160 gram pwoteyin pa jou, ki ekivalan a sa li te jwenn nan yon tete poul 8 ons, yon vè fwomaj blan, yon sandwich vyann bèf, de ze, yon vè lèt, ak 2 ons pwoteyin pistach.Distribye kalori ki rete yo egalman nan idrat kabòn ak grès.
3. Manje plis
Anplis ase pwoteyin, ou bezwen tou plis kalori.Sèvi ak fòmil ki anba a pou kalkile kantite lajan ou bezwen enjere chak jou pou ogmante pwa ou pa 1 liv pa semèn.(Bay tèt ou de semèn pou kite rezilta yo montre sou echèl twalèt la. Si ou pa te ajoute kalori lè sa a, ajoute 500 kalori pa jou.)
4. Egzèsis pi gwo misk ou yo
Si ou se yon debutan, nenpòt egzèsis ap gen ase fòs pou ogmante sentèz pwoteyin.Men, si ou te leve pwa pou yon ti tan, si ou konsantre sou gwoup misk gwo, tankou pwatrin lan, do, ak janm, ou pral bati misk yo pi rapid.
Ajoute skwa, leve, sit-ups, push-ups, presyon ban, push-ups, ak presyon militè nan fòmasyon ou.Fè de a twa seri 8 a 12 repetisyon epi repoze pou 60 segonn ant de seri yo.Ranje sa a repete pral fè selil misk ou yo ipètrofi byen vit, ki se pwosesis yo itilize pou grandi.
5. Manje yon bagay chak 3 èdtan
Houston te di: "Si ou pa manje ase, ou pral limite pousantaj nan ki kò ou pwodui nouvo pwoteyin."
Divize kantite kalori ou bezwen nan yon jou pa 6. Sa a se pwobableman kantite lajan ou ta dwe manje pou chak repa.Asire w ke ou konsome apeprè 20 gram pwoteyin chak 3 èdtan.
6. Chwazi yon machin ki ka pèdi pwa ak bati misk
Sèvi ak teknoloji wo-enèji konsantre elektwomayetik vag (HI-EMT), kontinyèlman elaji ak kontra misk otològ, fè fòmasyon ekstrèm, ak pwofondman refòme estrikti entèn nan misk, se sa ki, kwasans fib nan misk (elajisman nan misk), pwodwi nouvo pwoteyin, chenn. ak fib nan misk (ipèrplasi nan misk), Fòmasyon ak ogmante dansite nan misk ak volim.
100% kontraksyon nan misk ekstrèm nan teknoloji HI-EMT ka lakòz yon gwo kantite lipoliz, asid gra yo dekonpoze nan trigliserid ak akimile nan selil grès.Kontni asid gra twò wo, ki mennen nan apoptoz selil grès.Li elimine nan metabolis nòmal kò a nan kèk semèn.Se poutèt sa, Antrenè nan misk elektwomayetik ka diminye grès pandan y ap ranfòse ak ogmante misk yo.
Tan poste: Nov-24-2021